Wie Sie Ihr Training intensivieren können
Hingabe und Intensität sind die Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Fitnessprogramm. Wenn Sie feststellen, dass Sie keine Vorteile aus Ihrem Training ziehen können, könnte es daran liegen, dass es nicht intensiv genug ist! Neben der Intensität ist es auch wichtig, dass Sie Ihr Training spannend und angenehm gestalten. 74 % der Menschen, die sich Fitnessziele setzen, geben wahrscheinlich auf. Wenn Sie sich ein Fitness-Neujahrsvorsatz gesetzt haben, sollten Sie diese Tipps beachten, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben!
Ein paar Beats anhören
Schwungvolle Musik ist eine gute Möglichkeit, sich auf das Training einzulassen und sich in eine gute Stimmung zu versetzen. Im Durchschnitt ist Ihr Training 15 % intensiver, wenn Sie Musik hören. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Songs mit einem Tempo von 120-140 Beats pro Minute am effektivsten sind, um Sie in Bewegung zu bringen! Stellen Sie sich eine Playlist voller Knaller zusammen und setzen Sie die Kopfhörer auf.
Bringen Sie einen Freund mit
Wussten Sie, dass ein Training mit einem Freund Ihr Workout um bis zu 200 % intensiver und effektiver machen kann? Und nicht nur das: Mit einem Freund oder einer Freundin können Sie die Dauer Ihres Trainings verlängern, Geld sparen, indem Sie gemeinsam ins Fitnessstudio fahren und sich sogar mit einem kleinen freundschaftlichen Wettkampf motivieren. Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Fitnessstudio-Freund sind, aber nicht wissen, wen Sie fragen sollen, lesen Sie unseren praktischen Leitfaden, um den perfekten Trainingspartner zu finden!
Härtere Ziele für mehr Belohnung
Wenn du deine Ziele erhöhst, dir aber gleichzeitig eine nette Belohnung anbietest, ist das eine großartige Möglichkeit, dich zu motivieren, ein bisschen mehr für dein Training zu tun. Sie können sich ein gewichtsbezogenes Ziel, ein kilometerbezogenes Ziel oder ein Ziel für die Muskelmasse setzen - das ist ganz egal! Hauptsache, Sie versprechen sich selbst eine Belohnung, auf die es sich lohnt hinzuarbeiten (gönnen Sie sich diese neuen Schuhe!).
Einige Geräte verwenden
Wir reden hier nicht von einem kompletten Fitnessstudio mit Laufband und Rudergerät. Ein paar freie Gewichte, Hanteln und Widerstandsbänder sind eine tolle Möglichkeit, Ihr Training zu intensivieren! Sie sind zwar nicht unbedingt notwendig, aber eine gute Möglichkeit, um schneller ans Ziel zu kommen. Es gibt so viele Übungen, die du ausprobieren kannst, um jeden Teil deines Körpers zu trainieren. Suchen Sie im Internet nach einem Video, das Ihnen hilft, Ihre Geräte optimal zu nutzen!
Arbeiten Sie härter, nicht schlauer - Mischen Sie Ihre Routine
Jeden Tag das gleiche Training zu absolvieren, ist der beste Weg, Ihre Fitnessziele nicht zu erreichen. Die Entwicklung Ihrer Muskeln wird sich verlangsamen und nachlassen, wenn Sie die gleichen Übungen durchführen, ganz zu schweigen von der erhöhten Verletzungsgefahr durch die Überbeanspruchung der Muskeln. Ein abwechslungsreiches Programm ist ein guter Weg, um Ihre Muskeln zu trainieren und Ihre Ziele zu erreichen!
