Wie man die Langlebigkeit von Lauf-, Radfahr- und Schwimmausrüstung verbessert

Laufen

Lauftrainer sind die wichtigste Ausrüstung, die Sie brauchen, wenn Sie Ihre Kilometerzahl weiter steigern wollen. Ohne sie besteht ein erhöhtes Risiko, sich zu verletzen. Es gibt viele Faktoren, die sich auf die Festigkeit und Langlebigkeit Ihrer Laufschuhe auswirken können, darunter das Gelände, auf dem Sie laufen, Ihre Laufhaltung und Ihr Laufstil sowie Ihre Größe und Ihr Gewicht. Aus einer Kombination all dieser Gründe wird empfohlen, Ihre Laufschuhe alle 500-750 km zu ersetzen.

Anzeichen dafür, dass Sie neue Laufschuhe brauchen:

• Abnutzungserscheinungen an den Laufsohlen sind das beste Anzeichen dafür, dass Sie ein neues Paar Turnschuhe brauchen.
• Die Abnutzung der Innensohle kann zu einem Verlust des Federungsniveaus in Ihren Turnschuhen führen. Mit der Zeit wird die Innensohle hart und Sie verlieren den Schutz der Federung an Ihren Beinen und Knien.
• Abnutzung an den Rändern (wenn die Sohle noch intakt ist, aber die Ränder abgenutzt sind, tragen Sie möglicherweise die falsche Größe!)
• Ein ausfransender Absatz kann beim Laufen Reibung an den Knöcheln verursachen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, ein neues Paar zu kaufen oder eine andere Größe zu wählen.
• Wenn Sie nach dem Laufen Beschwerden in den Beinen, Knöcheln, Knien, im Rücken oder in der Hüfte verspüren

Es ist eine gute Übung, die Nutzungsdauer der Turnschuhe zu verlängern. Wenn du sie sauber hältst, auf geeigneten Untergründen läufst und sie richtig ausziehst, kannst du noch mehr Kilometer laufen.  

Radfahren

Beim Radfahren ist die Ausrüstung, die Sie verwenden, nicht auf das beschränkt, was Sie persönlich tragen können, sondern es ist entscheidend, dass Ihr Fahrrad jedes Mal bereit und sicher ist. Wenn Sie ein begeisterter Radfahrer sind, sollten Sie Ihr Fahrrad zweimal im Jahr warten lassen, wenn Sie nur ab und zu fahren, reicht auch einmal im Jahr! Wenn Sie mehr über die grundlegende Wartung Ihres Fahrrads erfahren möchten, lesen Sie unseren Blog hier!

Helm

Einige Fahrradhersteller empfehlen, dass Sie Ihren Helm alle 3 bis 5 Jahre ersetzen sollten. Moderne Helme sind für eine Lebensdauer von mehr als 20 Jahren ausgelegt. Wenn Sie jedoch in einen Unfall verwickelt werden, sollten Sie Ihren Helm sofort ersetzen. Fahrradhelme können sich durch Schweiß, Schmutz und Sonnenlicht abnutzen.

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Schläuche und Reifen

Fahrradreifen sollten alle 2000-3000 Meilen ausgetauscht werden, es sei denn, Sie stellen fest, dass Sie übermäßig viele Plattfüße oder blankes Profil haben. Schläuche sollten alle 3-4 Jahre ersetzt werden. Wenn Sie jedoch einen geplatzten Schlauch haben, ist es am besten, ihn so bald wie möglich zu ersetzen, auch wenn das Flicken eine gute kurzfristige Lösung ist‍.

Schwimmen ‍

Übermäßiges Chlor, Salzwasser und Sonnenlicht machen Ihre Schwimmausrüstung kaputt, egal wie viel Zeit und Sorgfalt Sie in ihren Schutz investieren. ‍

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Schwimmbrille‍

Die Schutzbrille sollte alle 6 Monate ausgetauscht werden. Sie sollten nach jedem Gebrauch mit warmem Seifenwasser gereinigt werden und in ein Etui gelegt werden, um Kratzer zu vermeiden.

Badekappen

Badekappen können zwischen 1 Monat und 3 Jahren halten, je nachdem, wie oft Sie sie benutzen und wie gut Sie sie pflegen. Silikon-Schwimmkappen sind die besten auf dem Markt und haben die längste Lebensdauer. Um die Lebensdauer Ihrer Badekappe zu verlängern, sollten Sie sie nach jedem Gebrauch mit chlorfreiem Wasser abspülen und trocknen lassen. Für zusätzlichen Schutz können Sie etwas Talkumpuder auf die Innenseite streuen, um zusätzliche Feuchtigkeit zu absorbieren und das Wachstum von Bakterien zu verhindern.

Bademode

Egal, ob Sie eine Badehose, einen Badeanzug, einen Neoprenanzug oder einen Bikini tragen, die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie sie mindestens einmal im Jahr austauschen müssen, wenn Sie ein begeisterter Schwimmer sind. Genau wie Badekappen sollten Sie Ihre Badekleidung in sauberem Wasser ausspülen und zum Trocknen aufhängen. Wenn Sie Ihre Badebekleidung in der Waschmaschine oder im Trockner waschen, kann dies zu einer Verschlechterung der Qualität führen!

Jetzt haben Sie alle Tipps, die Sie brauchen, um die Langlebigkeit Ihrer Ausrüstung zu verbessern (und Sie haben herausgefunden, dass ein neuer Satz Turnschuhe fällig ist!), nehmen Sie an einer GoJoe-Herausforderung teil und testen Sie Ihre Ausrüstung auf diesen Kilometern!