1. Das Leben ist einfach zu hektisch
Es passiert schnell, dass man vom Alltag und allem, was dazu gehört, völlig eingenommen wird. Ob es nun die Arbeit ist, die Familie oder einfach nur, dass man die Zeit aus den Augen verliert – wir alle müssen zugeben, dass wir manchmal das Training vergessen. Auch wenn uns der Alltag manchmal im Weg steht, sollten wir diese Ausrede hinter uns lassen!
Lösung: Finden Sie jede Zeit, die Sie finden können! Nutzen Sie Ihre Mittagspause, gehen Sie zehn Minuten spazieren, machen Sie eine kurze Radtour oder drehen Sie ein paar Runden durch Ihr Gebäude (einschließlich der Treppen!). Eine gute Zeitplanung ist das A und O beim Trainieren. Finden Sie die beste Tageszeit für sich, sei es vor dem Start in den Tag oder nach dem Ende des Tages. Wenn Sie sich unter der Woche täglich zehn Minuten Zeit nehmen und am Wochenende etwa eine Stunde, ist das ein guter Anfang, um Bewegung in Ihre wöchentliche Routine einzubauen.
Wenn Sie aufgrund der neuen modernen Arbeitswelt die ganze Woche zu Hause festsitzen, haben wir hier ein paar praktische Tipps, wie Sie Bewegung in Ihr Leben zu Hause einbauen können!
2. Unrealistische Ziele und Erwartungen
Du willst die Ergebnisse, aber nicht die harte Arbeit. Oftmals ist den Leuten nicht bewusst, wie lange es dauern wird, bis sie ihr gewünschtes Fitnessziel erreichen. Sich zu hohe Ziele zu setzen und unrealistische Erwartungen zu haben, ist der beste Weg, sich selbst zu überfordern und vom eigentlichen Ziel abzukommen.
Lösung: Anstatt das große Ganze im Blick zu behalten, setz dir lieber kleinere Ziele. Egal, ob du zunehmen oder abnehmen, Muskelmasse aufbauen, deine persönliche Bestleistung übertreffen oder deine Laufleistung verbessern möchtest – fang klein an! Setz dir tägliche, wöchentliche und monatliche Ziele, die dir helfen, am Ball zu bleiben. Wenn du eine stressige Woche vor dir hast, plane weniger Sport ein und hol das später nach, wenn du Zeit hast. Das Wichtigste ist, dass du dich von deinen Zielen nicht überfordern lässt!
3. Langweilige Trainingseinheiten
Ebenso wie autonome Aktivitäten im Fitnessstudio können langweilige Schrittzähler-Apps und Workouts ohne geistigen Anreiz oder soziale Elemente die Lust am Sport deutlich verringern.
Die Lösung: Variieren Sie Ihr Training. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich langweilen, machen Sie vielleicht nicht das richtige Training für Sie. Laufen Sie eine andere Strecke, probieren Sie ein neues Video oder Gerät aus, beziehen Sie Ihre Freunde mit ein. Alles, was Sie tun können, um Ihr Training unterhaltsam und frisch zu halten, wird Sie zum Weitermachen motivieren. Eine weitere Möglichkeit, sich auf unterhaltsame Weise zu motivieren, ist die Teilnahme an einer GoJoe Arbeitsplatz-Schritt-Challenge, die auch einen kleinen freundschaftlichen Wettbewerb beinhaltet! Anstatt Schritte zu zählen, zählen wir die Punkte, die Sie beim Laufen, Gehen, Radfahren und Schwimmen sammeln!
Falls dir keine interessanten Ideen einfallen, findest du hier eine Liste mit Tipps, wie du dein Training intensiver gestalten und mehr Spaß daran haben kannst.
4. Keine Konsequenzen für Aussteiger
Es kann so leicht sein, sich selbst aufzugeben, besonders wenn man nur sich selbst enttäuscht. Man redet sich endlose Ausreden ein, warum man heute nicht trainieren kann, und sagt sich, dass man es morgen machen wird.
Lösung: Melde dich für einen Kurs an oder trainiere gemeinsam mit einem Partner. Die Wahrscheinlichkeit, dass du aufgibst, ist viel geringer, wenn jemand auf dich zählt oder du dich bereits für einen Termin angemeldet hast. Die Kosten für einen Personal Trainer oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio können dich dazu motivieren, aktiv zu werden, damit sich die Investition auch lohnt!
5. Energieverlust
Wenn man sich erschöpft und energielos fühlt, ist das ein sicherer Weg, sich zu sagen: „Heute nicht“. Vielleicht bist du einfach nur beschäftigt und hast deshalb nicht viel Energie, aber das darf keine Ausrede sein!
Lösung: Sport kann tatsächlich dein Energieniveau steigern. Wenn du also feststellst, dass du ständig erschöpft bist und nach Energie suchst, ist es vielleicht an der Zeit, deinen Zeitplan und deine Routine zu überprüfen. Schon ein Mangel an Schlaf und Ernährung führt dazu, dass sich Ihr Körper müde anfühlt. Es ist entscheidend, dass Sie ausreichend Wasser trinken, sich ausgewogen und gesund ernähren und mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Wenn Sie nachts schlecht schlafen, klicken Sie hier, um herauszufinden, was helfen könnte!
Jetzt haben Sie alle Tipps, die Sie brauchen, um Ihren Trainingsplan einzuhalten, und Sie können Ihre Ausreden zu Hause lassen! Wir bei GoJoe sind der Meinung, dass Sport und Bewegung, egal wer du bist, eines der besten Dinge ist, die du für dich tun kannst!
Weiterlesen
