5 Gründe, warum Menschen ihre Fitness aufgeben (und wie man das ändern kann)

1. Das Leben ist einfach zu beschäftigt

Es kann leicht passieren, dass man vom Leben und allem, was dazu gehört, eingeholt wird. Ob es nun an der Arbeit, der Familie oder einfach daran liegt, dass man die Zeit aus den Augen verliert - wir alle können zugeben, dass wir vergessen, Sport zu treiben. Auch wenn das Leben uns in die Quere kommen kann, müssen wir diese Ausrede überwinden!

Lösung: Finden Sie jede Zeit, die Sie finden können! Nutzen Sie Ihre Mittagspause, gehen Sie zehn Minuten spazieren, machen Sie eine kurze Radtour oder drehen Sie ein paar Runden durch Ihr Gebäude (einschließlich der Treppen!). Eine gute Zeitplanung ist das A und O beim Trainieren. Finden Sie die beste Tageszeit für sich, sei es vor dem Start in den Tag oder nach dem Ende des Tages. Wenn Sie sich unter der Woche täglich zehn Minuten Zeit nehmen und am Wochenende etwa eine Stunde, ist das ein guter Anfang, um Bewegung in Ihre wöchentliche Routine einzubauen.

Wenn Sie aufgrund der neuen modernen Arbeitswelt die ganze Woche zu Hause festsitzen, haben wir hier ein paar praktische Tipps, wie Sie Bewegung in Ihr Leben zu Hause einbauen können!

2. Unrealistische Ziele und Erwartungen

Sie wollen die Ergebnisse, aber nicht die harte Arbeit. Die Menschen sind sich oft nicht bewusst, wie lange es dauern wird, bis sie ihr gewünschtes Fitnessziel erreichen. Hohe Ziele und unrealistische Erwartungen sind der beste Weg, um sich selbst zu überfordern und von seinem Gesamtziel abzubringen.

Die Lösung: Setzen Sie sich kleinere Ziele, anstatt das große Ganze im Auge zu behalten. Ganz gleich, ob Sie Gewicht zu- oder abnehmen, Muskeln aufbauen, Ihre persönliche Bestleistung übertreffen oder Ihre Kilometerleistung verbessern wollen - fangen Sie klein an! Setzen Sie sich tägliche, wöchentliche und monatliche Ziele, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben. Wenn Sie eine anstrengende Woche vor sich haben, sollten Sie weniger Sport treiben und ihn zu einem späteren Zeitpunkt nachholen, wenn Sie Zeit haben. Das Wichtigste ist, dass Sie sich nicht mit Ihren Zielen überfordern!

3. Langweilige Workouts

Ebenso wie autonome Aktivitäten im Fitnessstudio können langweilige Schrittzähler-Apps und Workouts ohne geistigen Anreiz oder soziale Elemente die Lust am Sport deutlich verringern.

Die Lösung: Variieren Sie Ihr Training. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich langweilen, machen Sie vielleicht nicht das richtige Training für Sie. Laufen Sie eine andere Strecke, probieren Sie ein neues Video oder Gerät aus, beziehen Sie Ihre Freunde mit ein. Alles, was Sie tun können, um Ihr Training unterhaltsam und frisch zu halten, wird Sie zum Weitermachen motivieren. Eine weitere Möglichkeit, sich auf unterhaltsame Weise zu motivieren, ist die Teilnahme an einer GoJoe-Herausforderung, die auch einen kleinen freundschaftlichen Wettbewerb beinhaltet! Statt Schritte zu zählen, zählen wir die Punkte, die Sie beim Laufen, Gehen, Radfahren und Schwimmen sammeln!

Wenn Ihnen keine interessanten Ideen einfallen, finden Sie hier eine Liste von Lösungen, mit denen Sie die Intensität und den Spaß an Ihrem Training steigern können.

4. Keine Konsequenzen für Drückeberger

Sich selbst aufzugeben kann so einfach sein, vor allem, wenn man nur sich selbst enttäuschen muss. Du gibst dir endlose Ausreden, warum du heute nicht trainieren kannst, und sagst dir, dass du es morgen tun wirst.

Die Lösung: Versuchen Sie, an einem Kurs teilzunehmen oder mit einem Freund zu trainieren. Es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie aufgeben, wenn Sie jemanden haben, der sich auf Sie verlässt, oder wenn Sie sich selbst für einen Termin angemeldet haben. Die Kosten für einen Personal Trainer oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio können Sie dazu zwingen, sich zu bewegen, nur damit Sie das Gefühl haben, etwas für Ihr Geld zu bekommen!

5. Mangel an Energie

Sich erschöpft zu fühlen und keine Energie zu haben, ist ein sicherer Weg, um zu sagen: "Heute nicht". Es könnte sein, dass Sie einfach viel zu tun haben und deshalb nicht viel Energie haben, aber das darf keine Ausrede sein!

Die Lösung: Wenn Sie also feststellen, dass Sie ständig erschöpft sind und nach Energie suchen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Zeitplan und Ihre Routine zu überdenken. Wenn Sie mit einem Mangel an Schlaf und Ernährung beginnen, fühlt sich Ihr Körper müde. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Wasser trinken, sich ausgewogen und gesund ernähren und mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn es Ihnen schwer fällt, nachts zu schlafen, klicken Sie hier, um herauszufinden, was Ihnen helfen könnte!

Jetzt haben Sie alle Tipps, die Sie brauchen, um Ihren Trainingsplan einzuhalten, und Sie können Ihre Ausreden zu Hause lassen! Wir bei GoJoe sind der Meinung, dass Sport und Bewegung, egal wer du bist, eines der besten Dinge ist, die du für dich tun kannst!